【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 A0 E7 L$ B5 }' @5 ?! n! T　　可能缺乏的营养素:

+ r# V4 o2 I% P: K/ O, W　　维生素B12
9 r6 x1 Y( N9 V4 n0 X
, Z9 A- R; L* Q$ S: n. S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: E; \7 G! _' B
　　维生素F
2 k; h8 A5 u$ t+ H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 R; a! L( d) ?  q( G0 P
. ~* Z1 N1 [, A2 r* M' `5 o  M7 K　　维生素B6
1 t: h% y7 `7 V. D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) _  V& F9 Y5 H" G
* p  R$ ^0 q6 w" }; ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 Y! `' R) H% C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) D- C+ `' ^8 o& _% G$ z5 W5 B
- I+ I& z; j3 N& @$ N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 R* w, t4 U  l- L. y+ c
0 j8 e# X" i% ?. e$ Y3 D7 t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 B2 [' {$ R1 Z0 g  L2 c$ H
+ x6 B  H' V: D! v1 z  l$ O　　碘
( B/ h! g% X: y! K4 f2 X( A
$ ~+ p5 j" M0 K2 i　　需要的食物：盐、奶制品
! s1 j) `3 u( N7 V" H* h. s* {
+ n; G* |% R" {- \& Y! k: h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# `& X5 W' A( l* G# l4 e5 s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 Y$ O4 h  M/ ^, F$ Y+ v
　　需要的食物：一般食盐

- s( D& p' ]. r+ O5 v- c　　复合维生素B

+ p6 W1 i* G! z2 P& k$ f$ V" n# r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 N' ~: p5 f+ @! `# n# z　　和维生素C、叶酸

3 v" a- s* W% {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！