【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' ~' c6 E+ s. Y
　　维生素B12
3 Y. o# a4 t" ^* o0 x
8 G( K5 x# N4 q$ o% [% u7 X" V. t4 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  ?& v5 h9 Q. x. V2 @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, G9 S4 ^1 b: r# ]9 z2 a　　维生素B6
- [2 u3 G- G# x0 I7 O
# \, N- w& H  f; F* d% n* Z! u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- D9 O3 t5 |4 f
6 r% {$ o) d1 {0 ?2 X8 J　　可能缺乏的营养素：

! |) v% q$ W0 N9 {　　复合维生素B
1 a" M& i. W+ Y; q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, L$ z* P" H; w5 h2 t! r( h
* I+ H, Y5 d6 w. _, r8 D& F5 H　　对氨基苯甲酸
  Y3 I2 s& I0 q) J3 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 f% }" ?" n) B" \6 O3 w
　　维生素F
# O( n0 D4 J8 F# f& s9 f! W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, N8 b& r6 R8 @7 W% k6 W  y- C
) G( h) J1 e6 H$ p+ K' O1 I　　碘
# c. ~  h! [) O% Q3 u; q
　　需要的食物：盐、奶制品

# p# O7 F/ r+ {5 V　　3、脱发
( s9 I) A! Q9 ~2 |+ a
　　可能缺乏的营养素：
: f6 T* S8 k4 m+ u. q9 ~
　　维生素H
3 V+ I; w: {6 f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( U$ R# C# O3 z+ M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, Z* U3 H; k; f5 I/ e2 ^　　氯
  F6 o8 ^+ b& Q. N! _7 ?
: Z( g# S2 W* S  H) U　　需要的食物：一般食盐
& ?& E9 @  @% p. ]- L4 m
- N' y& q) S/ ?% |  P" b　　复合维生素B
9 ~8 \/ P3 j. E  ]3 E8 {1 H
+ p7 e2 K, f& Q7 k+ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 s" B! Q; b2 A/ ~5 ?( N　　和维生素C、叶酸
0 @* h  a% z9 {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！